En tant que manager, vous êtes sans doute constamment en train de gérer des situations stressantes. Vous êtes rompus à des prises de décisions importantes qui ont un impact sur votre entreprise. Dans un monde professionnel très compétitif, il peut être difficile de prendre du recul et de rester calme et concentré. C’est là que la pratique de la méditation peut être utile.
LA MÉDITATION : UNE PRATIQUE MILLÉNAIRE
La méditation est une pratique millénaire qui consiste à entraîner son esprit à se concentrer sur le moment présent, à calmer son esprit et à améliorer sa capacité à gérer le stress et l’anxiété. La méditation peut aider les managers à améliorer leur concentration et leur prise de décision, ainsi qu’à développer leur empathie envers leurs employés.
Pour se faire, il est important de trouver un moment régulier dans la journée pour méditer et de s’y tenir. La méditation peut être pratiquée n’importe où, que ce soit au travail, à la maison ou dans un parc. Il existe de nombreuses applications de méditation gratuites pour aider les débutants (exemple : Petit Bambou, Insight Timer, Mind…). Le plus dur est de démarrer dans sa pratique et d’en faire une routine.
Tchich Nhat Hanh, maître bouddhiste et écrivain vietnamien, a écrit sur les bienfaits de la méditation dans le management. Dans son livre « Le miracle de la pleine conscience », il écrit : « La méditation n’est pas seulement une pratique spirituelle, elle peut également être utile dans le monde des affaires. Elle peut aider les managers à rester calmes et centrés, même dans des situations stressantes, ce qui leur permet de prendre des décisions plus éclairées et plus efficaces ».
LA MÉDITATION : UNE RÉDUCTION DU STRESS ET DE L’ANXIÉTÉ
L’un des principaux bienfaits de la méditation pour les managers est sa capacité à réduire le stress. Dans un environnement de travail où les échéances sont toujours de plus en plus courtes et où les responsabilités sont nombreuses, le stress peut rapidement s’accumuler. La méditation offre une solution efficace pour gérer ce stress en permettant aux managers de se concentrer sur leur respiration et de se détendre physiquement et mentalement. Cette pratique peut leur permettre également de développer leur résilience face aux difficultés, en les aidant à mieux gérer les changements, les incertitudes et les ambiguïtés. Un programme spécifique appelé MBSR (Mindfulness-based stress reduction), la Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience, existe pour aider les managers (et autres…) à gérer leur stress. Renseignez-vous près de chez vous et si vous êtes en Touraine, on vous recommande chaleureusement Elena Zahariev.
LA MÉDITATION : UNE AMÉLIORATION DE LA PRISE DE DÉCISION
De même, la méditation peut aider les managers à améliorer leur concentration et leur prise de décision. En se concentrant sur leur respiration (mais pas que…), les managers peuvent entraîner leur esprit à être plus attentif et à rester concentré sur la tâche à accomplir. Cette pratique peut favoriser la productivité et éviter les distractions inutiles. De plus, la méditation peut accompagner les managers à prendre des décisions plus éclairées, en leur offrant une prise de recul par rapport aux situations complexes et de percevoir les choses sous un angle différent.
UNE AMÉLIORATION DE LA COMMUNICATION ET DES RELATIONS INTERPERSONNELLES
Tout bon manager doit être en capacité de communiquer efficacement. Une communication efficace avec les membres de son équipe est essentielle pour établir des relations positives. La méditation peut contribuer à améliorer la communication et les relations interpersonnelles. La pratique de la méditation permet de développer la conscience de soi et la compréhension des autres. En devenant plus conscients de leurs propres pensées et émotions, les managers peuvent mieux comprendre les besoins et les perspectives de leurs collègues. Ce qui peut aider à améliorer la communication et les relations interpersonnelles. Impact direct sur le bien-être et la performance au travail !
En résumé, la méditation offre de nombreux bienfaits pour les managers en complément des formations managériales classiques. En premier lieu : la réduction du stress, des prises de décisions limpides et un développement de l’empathie. La méditation peut aider les managers à être plus performants. Elle doit, in fine, les aider à créer un environnement de travail plus agréable pour tous. Comme le disait Tchich Nhat Hanh : « La méditation peut aider les manageurs à devenir de meilleurs leaders, plus conscients, plus attentionnés et plus efficaces« .
Alors, laissez tomber les vieux préjugés concernant la méditation. La méditation n’est pas la marotte d’anciens Hippies et de vieux moines zen. Nous pouvons tous méditer et tenter l’expérience. Commencez par vous accorder du temps, rien que pour vous. Et vous faire du bien, et indirectement faire du bien aux autres.
Bonne méditation, et bonne pratique les managers !